| Ders Adı |
Beginner Yoga |
| Eğitmen |
Şebnem Akbulut |
| Ders Günleri |
Salı- Perşembe |
| Ders Saatleri |
11:00 - 12:30 / 16:00 - 17:30 |
| |
|
Başlangıç düzeyinde olan bu dersimizde nefes ile başlayan yolculuğumuza duruşlar ile güç, esneklik, denge kazanarak devam ediyoruz. Sonunda ulaştığımız "derin gevşemeyi" ilk önce bedenimizde hissederek ruhumuzun derinliklerine taşıyoruz.
|
| |
 |
| |
| Ders Adı |
Intermediate Yoga |
| Eğitmen |
Şebnem Akbulut |
| Ders Günleri |
Perşembe |
| Ders Saatleri |
20:30 - 22:00 |
| |
|
| İleri düzeyde olan bu dersimizde nefes ile başlayan yolculuğumuza ileri düzey duruşlar ile güç, esneklik, denge kazanarak devam ediyoruz. Sonunda ulaştığımız "derin gevşemeyi" ilk önce bedenimizde hissederek ruhumuzun derinliklerine taşıyoruz. |
| |
|
| |
| Ders Adı |
Pilates Mat Work |
| Eğitmen |
Şebnem Akbulut / Özge Öztürk |
| Ders Günleri |
Pazartesi - Çarşamba |
| Ders Saatleri |
20:30 - 21:30 /21:00 - 22:00 |
| |
|
Pilates daha güçlü, sağlıklı, dengeli ve esnek olabilmek için muhteşem bir egzersiz bütünüdür. Formumuzu Pilates Mat Work dersleri ile geliştirip koruyoruz.
|
| |
|
| |
| Ders Adı |
Hamile Pilatesi (Pre Natal Pilates ) |
| Eğitmen |
Özge Öztürk |
| Ders Günleri |
Çarşamba |
| Ders Saatleri |
18:30 - 19:30 |
| |
|
| Hamile Pilatesi (Pre Natal Pilates) dersimize hamileliğinizin 1. ayından 8. ayın sonuna kadar katılabilirsiniz. Doktorunuzdan alacağınız izinle başvurularınızı kabul etmekteyiz. Özel bir çalışma olduğu için derslerimize en fazla 4 katılımcı kabul edebiliyoruz. |
| |
|
| |
| Ders Adı |
Open Yoga |
| Eğitmen |
Şebnem Akbulut |
| Ders Günleri |
Salı |
| Ders Saatleri |
20:30 - 22:00 |
| |
|
| Yoga'ya yeni başlayanlar ya da bir süredir yoga yapanlara uygun bir derstir. Kısacası herkese açık ve her seviyeden katılımcılar ile birlikte kaynaştığımız bir seanstır. :) |
| |
|
| |
| Ders Adı |
Gliding |
| Eğitmen |
Ediz Erdoğan |
| Ders Günleri |
Pazar |
| Ders Saatleri |
11:00 - 12:00 |
| |
|
Amerıkalı Mindy Mylrea tarafından yapılmaya başlanan bu program son senelerde Amerıka basta olmak üzere diğer ülkelerde de ilgi görmeye başladı.
Gliding, aerobic ve güç idmanlarını birleştiren ve sonucunda da yağ yakımı ve sıkılaşmayı hedefleyen bir programdır.
2 diskle yapılan bu ders ana kas gruplarını çalıştırdığı gibi ara kasları da çalıştırıyor. Ders azda olsa buz patenini anımsatsa da çalışma esnasındaki kademelerle vücudun yağ yakımını ve kas gücünü artırır. |
| |
|
| |
| Ders Adı |
Pranayama |
| Eğitmen |
Şebnem Akbulut |
| Ders Günleri |
Pazartesi |
| Ders Saatleri |
11:30 - 12.30 |
| |
|
Akcigerlerimizin kapasitesini tamamen kullanabilmek icin diafram nefesi (full yogic breathing) uygulanir. Bu oksijen yetersizligi olan her hastaliga iyi gelir. Nefes lenf ve dolasim sistemini guclendirir. Dusunce karmasikligi, konsantrasyon problemleri, strese bagli rahatsizliklar, depresyon, korkular, panik ataklar gibi bir cok zihinsel ve ruhsal denegesizlige iyilestirici sonuclar verir.
Nefes farkindaligi Yoga’da onem tasir. Yapilan her hareket nefesle yapildigi zaman vucut onu 100% faydalanir ve insan genclesir. Nefesi izlemek bile farkindaligimizla hayatimiza farkli bir sekilde bakmaya firsat verir.Nefesle ; farkındalığı farklı enerji kanalları yoluyla yükseltiyoruz.
|
| |
|
| |