Pazartesi günleri 11:30 - 12:30 saatleri arasında Pranayama seanslarımız başlamıştır.

Akcigerlerimizin kapasitesini tamamen kullanabilmek icin diafram nefesi (full yogic breathing) uygulanir. Bu oksijen yetersizligi olan her hastaliga iyi gelir. Nefes lenf ve dolasim sistemini guclendirir. Dusunce karmasikligi, konsantrasyon problemleri, strese bagli rahatsizliklar, depresyon, korkular, panik ataklar gibi bir cok zihinsel ve ruhsal denegesizlige iyilestirici sonuclar verir.

Nefes farkindaligi Yoga’da onem tasir. Yapilan her hareket nefesle yapildigi zaman vucut onu 100% faydalanir ve insan genclesir. Nefesi izlemek bile farkindaligimizla hayatimiza farkli bir sekilde bakmaya firsat verir.Nefesle ; farkındalığı farklı enerji kanalları yoluyla yükseltiyoruz.

“Yanlış Zayıflama Diyeti Uygulamaları” ve “Sağlıklı Beslenmede Gerçekçi Yenilikler” hakkında bilgi almak ister misiniz?

27 Nisan Pazar günü, saat 19.00- 20.30 arası, Diyetisyen Safiye Aksoy; günümüzde sıklıkla kullanılan yanlış popüler diyet uygulamaları ve bunun yanında son bilimsel veriler ışığında gerçek sağlıklı beslenme yenilikleri konusunda bizlere bilgi verecektir.

20 Nisan Pazar günü yepyeni iki dersimiz ve Ediz Hoca ile tanışmak için sizleri davet ediyoruz. Ücretsiz olacak olan bu etkinliğimizde Gliding ve TotalBody adlı iki yeni egzersiz biçimiyle tanışacağız.

11:00 - 12:00 Total Body @Yogha

17:00 - 18:00 Gliding @Yogha

GLIDING

Amerıkalı Mindy Mylrea tarafından yapılmaya başlanan bu program son senelerde Amerıka basta olmak üzere  diğer ülkelerde de ilgi görmeye başladı.

Gliding, aerobic ve güç idmanlarını birleştiren ve sonucunda da yağ yakımı ve sıkılaşmayı hedefleyen  bir programdır.

2 diskle yapılan bu ders ana kas gruplarını çalıştırdığı gibi ara kasları da çalıştırıyor. Ders azda olsa buz patenini anımsatsa da çalışma esnasındaki kademelerle vücudun yağ yakımını ve kas gücünü artırır.

Not :  Çocuklar ve hamileler  için uygun değildir.

TOTAL BODY

Vücuttaki tüm kas gruplarını çalıştırdığı sıkılaşma ve yağ yakımının en üst seviyeye kadar çıkarıldığı bir programdır

Programın ilk etabında vücudun üst kas grubu ikinci etapta alt kasların çalıştığı bir derstir.

Son yıllarda ülkemizde birçok stüdyolarda ilgi gören bu program vücut direncini artırması ve yağ yakımıyla birleştirmesi dersin bu kadar popüler oluşunun başlıca nedeni…

Ediz Erdoğan 1978 Istanbul doğumlu spor hayatına Enka Spor  kulübünde su topuyla başladı Kıck box  ve fıtness geçmişinden sonra 1995 senesinde İstanbul un seçkin otellerinde fıtness eğitmenliği yaptı. özel salonlarda da stüdyo dersleri veren Ediz Erdoğan 2 senedir İstanbul’da özel bir resıdence da spor merkezi sorumlusu ve fıtness eğitmeni olarak görev yapmaktadır Bunun yanısıra  4 senedir personal trainer olarak ta hizmet veren Ediz hoca 12 senelik fıtness geçmişinin yanında birçok eğitimlere katılıp basarılı sonuçlar almıştır.

Bunlardan bazıları :

Gliding  sertificate of completion ( Blue Vision )

Personal training  LFA (lıfe fıtness academy )

Mayadrom fıtness eğitimi

Tecno gym spinning eğitimi

Acıbadem hastanesı ılk yardım eğitimi

AQUA GYM egıtımı  ( blue vision )

Turkıye fıness egıtımı ( personal training )

Bady bar egıtımı ( blue vision )

Ve bahar bütün enerjisiyle bize göz kırpıyor.Bahar girerken ; bizlerin
daha enerji dolu olduğumuz bu günlerde, hem biraz rutinden dışarı cıkıp
yeni birşeyler denemek hem de baharı karşılamak adına yeni iki seansı
sizler ile paylaşıyorum..

Friday Night Yoga
Cuma 19:00 - 20:30

Cuma akşamları haftanın yorgunluğunu atacağımız bu dersimiz özgür ve
akıcı ayrıca sürprizlerle dolu olacak. Biraz farklılık arayanlar ve
stres atmak isteyenler için...


Yoga&Pilates Fusion
 Cuma 21:00 - 22:00

Dinamilk, enerji dolu pilates ve akıcı duruşlar ile yoga bu derste
birleşiyor. Dinamizm, güç, esnekliği bir arada arayanlar için..

Refleksoloji , kişiye genel bir denge, uyum getiren alternatif bir terapidir. Her bir organımızın el, ayak ve kulaklarda yansıdığı bir yeri vardır. Örneğin ayaktaki pankreas noktasına baskı uygulayarak pankreası uyarmış oluruz. Vücuttaki enerji, stres, travmalar ve hastalıklar sonucu tıkanabilir. Bu tıkanmaların sonucu kimi organ gerektiğinden fazla, kimisi ise az enerji alabilir. Bu dengesizlik ise yavaş yavaş organların görevlerini tam olarak yerine getirememesine yol açar. Refleksoloji, ayaklardaki bazı noktalara uygulanan basınç ve masaj ile bu tıkanıklıkları açarak serbest enerjinin akımını sağlamaya yardımcı olur. Böylece enerjinin dengeli yayılmasını sağlayarak daha sağlıklı, canlı bir beden  ve daha kuvvetli bir bağışıklık sistemine sahip olmaya yardımcı olur.

Bir seans bedeli (50 dk) 90 YTL

“Pasif yoga” olarak bilinen masaj tekniği cok etkili bir uygulamadir. Temelleri Çin Tıp, Ayurveda, Budizm ve erkek/ dişi prensiblerinde yatar. Ruhsal ve bedensel düzeyde etkisini gösteren bir tekniktir. Aküpresür, Şiatsu ve Yoga asanaları içeren bir seanstan çıkan kişi kendisini sakin, huzurlu, arınmış hissedecektir. Parmaklarla basınç, refleksoloji, enerji hatların üzerinden çalışılması, esnetme ve yoga nefesle hareket birlikte blokajları açar ve zihinsel ruhsal dengeyi sağlar.

Thai yoga masajı bazı kişilere uygulanamaz: allerji, damar tıkanıklığı, kanser, omurga ve eklemlerde sorunları olan, kırık ve çıkıklar, hemofili, fıtık, yüksek tansiyon, adet döneminde olanlar, açık yaralar, osteoporoz, hamile hanımlar, ameliyat sonrasi, varis ve romatoid artirit rahatsılığı olan kişiler.

Bir seans (1.5 saat): 120 YTL

INDRANI

Thai masajı terapistimiz aynı zamanda Hindistan'da aldığı yoga eğitimiyle seanslarında yoga ve meditasyon bilgisini de kullanıyor. Kendisi Reiki Master olup,  EFT (Duygusal özgürleşme tekniği) , geçmiş yaşam terapisi ve Rolling şifa tekniği konularında da bilgi sahibidir.

7 Ocak 'dan itibaren yeni Beginner Pilates sınıfımız açılıyor.

Salı 18:30 - 19:30 , Perşembe 18:30 - 19:30 saatleri arasında olacak olan derslerimiz için kayıtlarımız başlamıştır. Detaylı bilgi için , info@yogha.net veya 533 633 35 22

Op.Dr.Hakan Çoker LCCE(Lamaze Certified Childbirth Educator)

Tarih:     8-9 ARALIK 2007 / 10:00 - 18:00

Yer:        Asude Oflaz Hamilelik Desteği

              Beşiktaş

Katılım:  250 YTL.

 Anne ve baba adaylarına, toplam 12 saatlik Lamaze doğal doğum kursu verilecektir.

 Katılım 10 çift ile sınırlıdır. Detaylar için iletişime geçiniz.

İletişim:            Op.Dr.Hakan Çoker LCCE(Lamaze Certified Childbirth Educator)
Ametist Hamile Eğitim Merkezi                

iletisim@dogaldogum.com  5422151473

Saf, olduğu gibi ve gerçek Organik Sabun lara Yogha ile ulaşın.

Hamile Pilatesi derslerimiz Özge Öztürk ile 12 Eylül Çarşamba günü başlıyor. Özge Öztürk Pilates eğitiminin ardından Pre-Post Natal Pilates alanında Carolyn Anthony tarafından sertifika sahibi olup bu konuda uzmanlaşmıştır. Derslerine sınırlı sayıda katılımcı kabul etmektedir. Kayıtlarımız başlamıştır.Detaylı bilgi için : info@yogha.net 0532 2102059